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一帘幽梦的博客

但愿世上的人们都能够梦想成真. 一杯清茶遇知己!

 
 
 

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【转载】人体保健的最佳时间  

2015-11-09 06:09:40|  分类: 16.养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自中年情怀《人体保健的最佳时间》

一 刷牙的最佳时间
   饭后3分钟是漱口,刷牙的最佳时间。因为这时,
口腔的细菌开始分解残渣,其产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


二 饮茶的最佳时间
   饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。


三 喝牛奶的最佳时间
   因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态儿保护骨骼。同时,牛奶有吹眠作用。


四 吃水果的最佳时间
   吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


五 晒太阳的最佳时间
   上午8时至10时和下午4时到7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


六 美容的最佳时间
   皮肤的新陈代谢在24点至次日零晟6点最为旺盛,
因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最佳,能
起到促进新成代谢和保护脾寒健康的功效。


七 散步的最佳时间
   饭后45分钟至60分钟,一每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,有利于减肥。如果在饭后2小时后在散步效果会更好。


八 洗澡的最佳时间
   每天晚上睡觉前来一个温水浴(35度到45度),能使全身的肌肉,关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


九 睡眠的最佳时间
   午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。


十 锻炼的最佳时间
   傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉,视觉,听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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